はじまりのはじまり
会社員辞めました木元です。
10月1日から自分を商品として生きていくことを決めました。
超かっこいい言い方したけど
記念すべき本日、これといって何にもしておりません。
何かしらしないとと思い立ち
このブログをすごく放置していたことを思い出しました。
1日最低1投稿はなんか書こうと思います。
（ダイエットのこと書かなくてもいいと思ったら何でも書ける）
今日は目標の話をしようと思います。
なんとあと３ヶ月で今年も終わるのでね…
私ね、月の始まりとか季節の変わり目とか
年末年始、年度末とか、好きなんです。
こう全てリセットしてくれてる気がして、
その都度生まれ変われる気がして、本当どこまでもポジティブ。笑
年始にいつもやりたいこと100書こうとするのですが、
だいたい100も書けないわけ。
今年は57しか書けず、
さっきどこまで叶えられたかチェックしてみたら…
8つ
ハチコ。笑
え、目標立てる意味。笑
- タイに行く
- 花習う
- 福岡帰る
- LAに行く
- 韓国に行く
- 北海道に行く
- 自分で仕事する ←it's new
皆さん、見ておわかりだろうか。
仕事のことはともかく、他、お金で解決できることしか叶ってないのです。
他40こくらいは努力目標なの。
努力しないと叶わない目標…ダイエットとか勉強とかダイエットとかね。
でも振り返ってて「目標の書き方間違ったな」って思った。
”毎日お風呂に浸かる”とかあったし。笑
よっぽど100こ書きたかったんやろうな自分…
この目標の目的は、毎日お風呂に浸かれるくらいの
「余裕のある生活を送りたい」だと思っていて、
生活と心に余裕を持てれば、お風呂だろうがシャワーだろうがどっちでも良いはずw
では私のいう余裕のある生活とは…？
収入が月いくらあって、プライベートな時間が1日どのくらいあって、なのか
そういう基準を設けた方が振り返りしやすいな…と感じました。
何はともあれ毎日お風呂に入るという目標は
おそらく目標立てて3日以内で未達で終了していたはず。笑
継続は力なりといいますが、
力になり始めるのは大体100日続いたくらいからみたいなことを
聞いたことがあったりなかったり…
自分のイメージした未来が実現するまでの日数が100日とか
聞いたことがあったるなかったり…
たしか退職を決意したのも100日前くらいで、
6月末には上司に伝えていて
かつその時点で手帳の9月28日に最終出勤日って書いていたので
あながち自分でこうすると確信持ってることは現実にできるなと思ってます。
今から100日足すと1月9日。
28歳の誕生日が1月12日なので、
100日後の理想の私をイメージして過ごそうと思います。
…というか今年ももう100日切ってるんだ〜。
皆さまも今年中に１UPしたい何かを始めるなら
今月スタートは死守だと思われます。
日を跨ぐ前に更新したかったけど無理でした。
明日からは1日１投稿、とりあえず100日間続けてみます。
チャオ〜！
きもとは20万かけて変わることができたのか(05/13→07/08)
2ヶ月経ちました。
驚愕の数字を目にして約2ヶ月。
パーソナルジムに通い始めて約2ヶ月。
昨日のトレーニングで全16回を終えました👏🏻
ハッキリ言って自分が思い描いていたほどの結果ではないです。
目標
2ヶ月で-10kg！体脂肪5%以上落としたい！
可能な目標だったにも関わらず、
5/13スタート時点から-5kg体脂肪-5%です！
体脂肪達成したけど体重未達悔しすぎる。
驚愕の数字からは-8kgできて何とか転職前の体重に戻ることができました🙆🏻♀️👏🏻何よりサイズが落ちた。身体の形が本当に変わったので、ボディメイクとはこのことかと実感しました☝🏻ウエスト周りは10㎝近く落ちてスカートのフックが内側のに変わりました！笑 問題は下半身…お尻も10㎝くらい縮めたい…🍑
この知識をもった上で後は自分で頑張るしかない…けど、今回何が原因でイマイチな結果だったのだろうかと振り返り🤔
きもとさんは下半身が硬いから
幾度となく言われたこの言葉。
身体が硬いと可動域が狭くなって使われるべき筋肉が使われないようです。股関節と足首硬い代表に入れるくらい硬いので毎日ストレッチで7月中にもう3kg＆3%痩せます！※実際昨日とことんストレッチして寝たらかなり脚スッキリした
とにかくいま一番恐ろしい言葉は間違いなくリバウンド。
リバウンドしたくない本気で…
可愛いビキニでダイビングしてビール飲みたい…
でも！
とりあえず中間達成ということで今夜だけビール飲ませてくだされ…！
NO残業DAY最高！行ってきまする🍻
なんでもやりゃいいってもんじゃない
おはようモーニング、きもとです。
昨日は仕事が遅いもう無理寝たい、という理由で初日にして誓いを果たせませんでした。
挽回すべく、今朝プールに行って泳いできました。
脚がしんどい。
日曜日のお昼にトレーニングしてから2日目の朝。ただ水の中で歩いてるだけなのに筋肉さんが「ちょ、無理かもしれないス」って言ってるのがわかる。クロールなんかしてみたら全身が「あーーー無理無理無理」って悲鳴あげてて背後からガチな人がガンガン攻めてきていた(初心者コースだよここ)ので50メートルで終わった笑
何が言いたいかというと休息大事。
思い返せばジムのお姉さんも休みの日は休んで筋肉回復しましょうと言っていた気がする。うんうん。
気持ち的にはかなりスッキリするから30分くらい水に入って出勤するのもありっちゃありだな！と思いました。
明日もトレーニングなので木曜日余裕があればまた行ってみる💁🏻♀️
いつもより消費カロリー高いはずだから体重落ちるはず🙏🏻カモン！
27歳、来たる夏
梅雨が明けましたね。
6月1回しかブログ更新してないやん。
やん。
早速だけどこれ見て。ZOZOSUIT比較。
(左)6/13ビフォア (右)7/1アフター
薄くなった！これをこの体型でオンライン上にさらけ出すの相当勇気いるけど見て。頑張った！
下っ腹出てるけど比べるべきは過去のわたし…
体重は更に2キロほど痩せたので、5月の爆発から7キロくらい！
7キロ。
49,000カロリー。
ちょうど、ちょうど１年前に戻りました！！
これ一年前の7月のわたし。
２ヶ月前5月の爆発したわたし
最近6月末のわたし
お顔の肉が取れたことと同時にビール片手から野菜生活へと切り替わっていることが見てわかります。お腹の肉は最後までしぶといです。
実はトレーニングはあと2回。
管理された食事制限もちょうど1週間で終わりなんです。
目標達成としてはあと3キロ痩せたいところ…
そこで！
最後の追い込みをしたいと思います。
日曜日まで有酸素運動1時間を日々の習慣に取り入れます💁🏻♀️結局デスクワークだからトレーニングない日の消費量が少ないんだよね。
いま終わったら結局リバウンドに怯える生活が待ってる！せめてあと5キロ痩せてくれれば多少戻っても許容範囲！
ということでラストトレーニングまであと3キロ。今月中にもう5キロマイナスを目指します！頑張る💪
ちゃんとやってるよ報告として8日までは毎日ブログ更新する！
アデオス！
５月から６月へのバトンタッチ 〜頑張るきもとに過去の自分からプレゼント〜
5月に別れを告げ3日経ちました。
雨ニモマケズ風ニモマケズ雪ニモ夏ノアツサニモウマケソウナきもとです。
ジェットコースター並みに体重落ちたよ。
１ヶ月で5キロ。5キロ戻った！あと2キロで去年に戻るよ。5回目のトレーニングで測定も行いましたが、腕・お腹・お尻・ももそれぞれ2センチずつぐらい小さくなってた！脂肪のコート脱皮して筋肉がこんにちはしてきた！
ビキニdeビールのために更に５キロ減量して余分な体脂肪と絶縁したいです。
6月は祝日もない、梅雨のためビアガーデンもバーベキューもない、ダイエットにうってつけの季節。
気合いを入れよということで１月の私がプレゼントをくれました。
ZOZOSUIT
👏🏻超遅延してたけどすごいベストなタイミングで届いた！楽しみ。夜帰ってきて着てみよ〜！水玉をいかに小さく見せるか、やね。。
では！
1/4報告
きもとでーす。
成果を聞かれるので報告しまする。
体重推移
4/30月 0 7kg太ってショックでブログ開設
5/14月 -2.0kg 食事制限開始
----4日間3食野菜(繊維質)のみ----
5/18金 -0.3kg(-2.3kg) トレーニング1回目翌日
5/21月 -0.5kg(-2.8kg) トレーニング2回目翌日
5/24金 -0.5kg(-3.3kg) トレーニング3日目翌日
5/27日 トレーニング4日目 ←今日ここ
5/31木 トレーニング5日目 ※測定！
食事徹底してる割に減らないなって印象。
筋トレしながらだからそんなもんなんだって。
食事制限は主にGI値の低い食べ物で徹底されています。GI値ってなんぞやと思ったそこの君、説明しよう。
食べたものが糖に変わって血糖値をあげるスピードの値らしい。
私の行ってるジムは血糖値の上げ下げをなるべくなだらかにすることを目的としてるからGI値の高いもの(急激に血糖値上げちゃうもの)は取れない感じです。始める時のお姉さんの話し方だと、わりとお肉でも魚でも量守れば食べれるのでは…！という淡い期待がありましたがほぼ野菜生活。野菜の中でも草。
基本毎日毎日草食べて生きてる。好きだからいいけど野菜嫌いな人とかサラダのレパートリー持ってない人無理だと思う…。白滝とかキノコとか海藻類もOK なので、ここ数週間でこの辺の見るからにヘルシーな食材でこの大きな体を支えてる。
長い長い人生のたった60日間ぐらい我慢できなきゃこの先何もできないよ…
まあ昨晩思い切りルール違反したんですが。
これから懺悔してくる！！
ちゃお〜
パーソナルジム開始前に私が準備したこと 〜開始日過ぎたけど果たしてきもとはちゃんとダイエットやってるのか〜
こんにちは。キモティです。
本日は私の通うパーソナルジムの紹介と始動する前に私がばたばた準備したことを記録します。
とりあえず気合い入れるためにやったこと！
目次を進める前に「ちょっと待ってきもとさん。9日から開始やなかったん？もう10日経っとるやん、成果はよ」と思ってる皆さま〜！
先日、5月9日からダイエット始動します宣言しましたが、 実は遅れて17日から開始しましたー！はっはっは。
ーーーそう、あれはダイエット開始予定日の前日。
職場の子と最後の晩餐へうきうきと出かけておりましたら、連絡がきました。
「ご予約本日ですけど、いかがなさいましたか」と…
いや〜冷や汗！
ここまで自分が自己管理できない人間だとは思っておらず、1回1万円以上する大切な時間を無駄にするなんてそんなこと…！
「明日から20万払って痩せるから☆(キメ)」と揚々と宣言していた私が青ざめてどん底に落ちてく姿をリアルタイムに隣で見ていた下の子は１ミリの気も遣わず笑っておりました。皆さまどうぞ笑ってください。
はい。気を取り直して、私の準備の記録！
目標を立てる！
仕事でも私生活でも目的と目標、そしてそれを達成するための手段・期間設定は大事！
目的
- 服をオシャレに着る！というか身体をオシャレにしたいいいい
- 大好きなダイビングする時に抵抗なく水着着たい。ウエットスーツ着づらい。
- 「たくさん食べて飲むのに細いよね〜」って一回でも言われてみたい！！！
- 結婚式のドレス美しく着たい
- その前に彼氏欲しい
目標
2ヶ月で-10kg！体脂肪5%以上落としたい！
はい、10kg痩せるということは中学生の時くらいの体重ですかね。
高校に入ってからずーとこの体型で生きてきてます。途中山あり谷なし。太っては恋をして戻し、太っては過労で戻し、太っては留学で戻し、そんな感じです。
体質改善をして太りにくい身体を目指します。
パーソナルジム契約！開始日まで思い切り怠惰！
今回そんな目標を達成すべく今回私が選んだ最終手段がパーソナルトレーニングジム…！目標達成にはいろんな手段がありますが、私はダイエットにおいてことごとく失敗してます。原因は自己管理不足、自分に甘い。頑張っても5キロしか痩せないそして戻る、それは私に筋肉がなく、私が愛(脂肪※前回参照)の塊でできているから…！
もうこれを解決するには筋トレと私の管理・指導をしてくれるサービスに頼るしかないのでは…
と
今回私が契約したのは「リボーンマイセルフ(旧:シェイプス)」というパーソナルトレーニングジムです。
他にも「XSLIM」ってとこと「Nai’a」ってとこ2ヶ所くらい無料カウンセリングに行って比較しました。
リボーンマイセルフに決めた理由は3つ
- 友達が実際に行って2ヶ月で10キロ痩せた実績を目の当たりにしたから
- 職場の近くに店舗がある
- ちゃんと管理と指導をしてくれそう
- お金払ってる感ある
4つだった。笑
きっかけは友達が教えてくれたけど、ちゃんと自分で比較した中で2以下の3点で決めました！
職場の近くに店舗がある
これはほんとに大事。通えないと意味ない！
や、会社の人うじゃうじゃいるし嫌じゃない？と思うかもしれんが
ブログ開設してる時点で職場の人にバレるとかホントどうでもよい（必死）ので定時で帰れる確率が少ない私にとってこれはとても大事です。（実際先日のトレーニング19:30からで19:20にMTG抜け出して行ったからね！本当申し訳ないと思ったけどおかげで間に合った。翌日「きもとは月20万かけてジム行ってる」というすごい設定になって広まっていた…）
月謝制のスポーツクラブは空いてる時間にできるだけ多く通ったほうがいいから自宅から近い場所を勧めるけど、1回行くのに予約してお金かけてて仕事の自由が効かない人は職場に近いに限る！休みの日はそれこそ自己管理して行くべし…
ちゃんと管理と指導をしてくれそう
他のジムと比べて説明が丁寧！ちゃんと資料を見せてくれて、会社の理念とか方針とか、目標を叶える方法がきっちり設定されていて、どういう風に指導してもらえるのかが明確！
他2つのジムは「トレーニングは絶対効果が出るものです！あとは食事管理の問題。全部知識はお伝えしますが、結果は自分の努力次第です！」と自己管理が大事！という印象を受けました。
人から言われたことを徹底して管理して自分ルールを守れる人はここでいいと思います！(男性は割とそれできるよね…)
「デブほどダイエットの知識ある」と我が弟から言われましたが、この知識が実行に移せず自分に甘々なとこが私の一番の課題のため、これらのジムの方針だとトレーナーのお兄さんに恋でもしないと痩せないなと判断して候補から外した次第です。笑
お金払ってる感
え、同じパーソナルジムなら安ければ安い方がいいんじゃないの？
勝手にお金使って太ってお金使って痩せるのもったいなくない？
はい、ダメウーマン。
これも私にとって大切！だって20万以上払うんだよ！？
安いっつったて16万とかして高いわ！
同じ高いなら目で払ってる実感したくない！？
リボーンマイセルフは、トレーニング道具一切いらないし、綺麗だし、カウンセリングルームとかシャワールームとか別になってるしライザップほどいかずとも（ライザップ知らんが）ビルにあってそれなりに施設感があった…！（ウリは女性専用でトレーナーもみんな女性ということらしいけど、私は整いました感が欲しかった）
他2つはマンションの一室(10畳ないくらい？)にウエイトマシーンがあって、テーブル椅子が置かれてる感じでしたー！
一つ欠点があるとすると、リボーンマイセルフって名前がちょっと恥ずかしくて発音したくない。笑
というわけで、リボーンマイセルフで初回説明を受け先日木曜日に初トレーニングしました〜(前述したように日にちを間違えて初回の2時間半が2分割されたので初回は説明と計測のみで終わりました)
いかなる理由があったとしても、当日のキャンセルは回数消化になるので本当に自己管理大切。そもそも自己管理ができなくてデブってる人間なので、私みたいな人間を相手にすることも少なくないジムの方々はさぞ大変でしょう。
また行ってみての感想などは改めて報告いたします。
目標管理のためのアプリダウンロードとブログ開設
目標立てたところで振り返りできないと人間すぐ堕落するよね〜
中学生のころから「ダイエットする、痩せる」と周りに言い回っていた狼少女だったのに今や狼アラサーにまで成長してしまった…
自己管理ができないため、今回管理人（ジムの担当さん）をつけましたが、これを機に自己管理のできる人間になろうと思って自己管理のために実行したことが以下２点
- アプリダウンロード
- ブログの開設
アプリダウンロードしたからといって自分の中で完結するものなので、皆さまに公開できる内容でブログも更新してとことん自分を追い込んで甘えの聞かない状態にしようと思い今ここに徒然なるまま書いてます。（とか言ってこれ毎日寝る前に書いてて寝落ちしてて、ジムの初回前に上げるはずだったのにいつの間にか日にちが経ってて何回も日付変えてる笑）
食事管理に向けて念願のスロージューサー購入
そしてfinally！念願のスロージューサーを購入しました。
実家にあったのを使ってからずっと欲しくてでも高い！でも欲しい！
ジムにもお金払ってここでさらにお金を使うのか…！健康とおいしい生活を買えるのであれば安いもんさ、とのことで、本当は電気屋に行ってお兄さんの説明聞きたかったけど今すぐ欲しかったからネットサーフィンで情報集めて買いました。
これ！クビンズのジューサー…！
でかい。でかいんです、１人暮らしのキッチンに置いた時のボス感が半端ない。
他の調理器具が怯えているのがわかります。邪魔で料理ができません。
そしてさ、朝到着するの待って洗って組み立てていざ「絞るぞ〜！」ってなった時に気付いたんよね…
コード届かないって。
我がキッチンにある唯一のコンセント差込口まで３メートルは届いてない。ウォーターサーバーも同じ理由で置きたい場所に置けずに部屋の中でゴーゴー言ってるし、こりゃあかんとなって延長コード買いに行ってようやく飲めたの夜。そりゃあ朝飲みたかったけど夜飲むジュースもおいしかったです。
翌日ジムの初回説明でジュース飲んじゃだめ言われたけどね！！笑
速攻しまったよね。悲しかった。嬉しくて嬉しくて朝から気合い入れて飲んで行ったのにダメー言われて。…しょうがないよね。
事前にあれこれ思って先走ることも大切ですが、何だかんだ初回の説明で指導が入るのでそれまでは下手に自分ルールを設けず今まで通りノンストレスで過ごすのもおススメです。
ジューサーの比較と感想も書きたかったけどこのままいつまで経っても記事上げられなさそうなのでここらで締めます！
あでぃおす〜
